出産を経験してからというもの、すっかり冷え性になってしまいました。
元々低血圧で、上は100ないことはいつものことです。
年々ひどくなっているうえ、何もないのによくつまづくようになってしまったのです。
これは老人と同じ!?と、これではイカンと重たい腰を上げました。

そうして、朝10時までに20分間ほどの軽いウォーキングに行き始めました。
この時間までにウォーキングをするのは、体を動かすだけでなく、人が少なくて朝の空気がまだ清々しさを感じることで気持ちのリフレッシュ効果を感じるからです。
この後の作業効率がUPするように思います。

あわせて、ゴリゴリにこっていた足首、ふくらはぎ、肩甲骨まわりのストレッチ。
足の冷えがひどいときには、足首からふくらはぎにかけて下から上に揉んでいくマッサージもしています。
これだけで結構すぐにホカホカしてくるから不思議です。
あと、冬場は生姜ジャムを作っておいて、体が冷えたと感じた時にお湯でといて飲むようにしています。
濃い目だと即効性がUPしてわりとすぐに鼻の頭に汗をかくことも。

以上のことを3ヶ月ほど続けていて、今年の冷えは比較的いい感じでやりすごしていると実感しています。
特に、毎年冬になると冷えからくる不眠に悩まされるのですが、今年はほとんどありません。

ダイエットもそうですが、体の健康維持は毎日続けられないと効果がありません。
ささいな事でも毎日コツコツ続けているとそれなりに良い効果を実感できると思います。